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  • 初春养生|养生饮食的五个注意要点!
  • 发布时间:2016-03-11  来源:吉林省融泽健康产业集团
  • 俗话说:一天之际在于晨,一年之际在于春。可想而知,春季是一个非常好的养生季节。那春季养生有什么小常识呢?初春养生又应该吃什么好呢?今天就来为大家一一解答。

    多吃主食少吃副食

    春天乍暖还寒,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发感冒等疾病。此时如果多吃富含碳水化合物的主食,能给身体提供足够的能量增强体魄,还容易消化,保护肠胃。 

    多吃蔬菜少吃水果

    蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,肝和心都喜欢它,蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢。而水果多数生冷食物,吃太多容易损伤脾胃。

    多吃乳制品少吃肉类

    牛奶等乳制品中含有丰富的营养物质,是我们补充营养的首选。而一般肉类中的胆固醇都是非常高的,因此,初春过多的吃肉类则是容易发胖的。

    多喝水少吃油腻食物

    季节更替带来多风、干燥的气候,加剧了身体水分的流失。春季其实也容易导致上火,进而引发头痛、便秘、体重增加等症状。建议每天清晨起来,喝点蜂蜜水,将有助于清洗肠道,排毒祛火。

    多吃彩色食物少吃口味单调食物

    在人体中,五脏各有所爱,如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。人们在饮食中,应当照顾到各脏器的爱好。

    此外,春季吃葱可补维C、春季杀菌可吃大蒜、春季补铁吃莴笋、健脾益气要吃山药、体弱者吃点大枣、高血压及便秘者吃菠菜

    结语:相信大家看完以上内容之后也是知道了初春养生有哪些小常识了,也知道了初春养生吃什么好了。因此,如果你想要在这个春天不生病的话,则一定要进行养生,这样才能让你远离疾病,并且身体更棒哦!

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